menghilangkan mood

CARA CEPAT MENGHILANGKAN MOOD

Strategi menolong diri sendiri memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan mental. Berikut ini beberapa cara menghilangkan mood yaitu

• Olahraga. Banyak studi membuktikan bahwa dengan berjogging, aerobik, dan berjalan kaki sangat membantu membuat mood menjadi lebih baik, terutama bagi orang yang mengalami depresi ringan atau mengalami kecemasan. Begitupun non aerobik (angkat beban), dapat memompa semangat, memperbaiki kualitas tidur dan hasrat makan. Selain itu, mengurangi perasaan yang mudah bete termasuk lekas marah, dan memacu perasaan untuk meraih prestasi dan hal positif.

• Sadari masalah Anda. Menganalisa peristiwa-peristiwa yang terjadi untuk mengidentifisikan kemungkinan dengan sumber stress, baik seorang diri, dengan teman dekat, bahkan dengan orang yang dicintainya.

• Berbicara dengan diri sendiri. Kebanyakan dari kita berbicara dengan hati kita ketika berkomunkasi dengan diri sendiri.misalnya kita mengomentari diri kita sendiri, dan berfikir kritis dengan diri sendiri.

• Isi buku harian. Menulis berbagai masalah dan hal-hal yang mengkhawatirkan dalam bidang psikologi dapat mengurangi kecemasan dan membantu seseorang melewati perasaan dukanya. Untuk memulai, renungkan apa yang terjadi setiap hari atau setiap minggu, dan identifikasinya berbagai kondisi negatif atau positif.

• Self-help group. Banyak orang dengan kelainan fisik atau kelainan mental merasa sangat terbantu ketika berbicara dengan orang yang punya masalah yang sama. Rumah-rumah sakit dan komunitas pusat kesehatn mental sering mensponsori kelompok pendukung informal. Kelompok-kelompok seperti itu dapat mensponsori. Terutama yang berhubungan dengan depresi atau alkholisme, juga mencegah terjadinya kekambuhan.






( Sumber Majalah EVE eds November 2006 )